درعوض، از آن به عنوان فرصتی برای کاوش در خود و بهانه ای حماسی برای دور شدن از روزمرگی و رشد کردن در محیطی بی نهایت آرام بخش با تمرینات یوگا، استفاده کنید.
در اولین تور یوگا چه انتظاری می توانید داشته باشید؟
آیا فکر می کنید تور یوگا تنها برای متخصصانی است که می توانند وارونه بر روی یک دستشان تعادل داشته باشند؟ دوباره فکر کنید. با توجه به اینکه اشکال بی شماری از یوگا وجود دارد، می توانید تور یوگا های یوگا را که طیف وسیعی از آن وجود دارد، برای افراد مبتدی تا پیشرفته و با گزینه های مختلف در بین پیدا کنید.
آیا نگران این هستید که هر روز و هر روز یوگا را تمرین کنید و انجام یوگا برایتان تکراری شود ؟ باید بگوییم که واقعیت این است که تنها در برخی روزها در کلاس هایی شرکت خواهید کرد و زمان های زیادی برای استراحت دلپذیر مابین این کلاس ها برنامه ریزی شده است. تور یوگا، خیلی بیشتر از تمرین یوگاست. فرصت آزمودن یادگیری و همچنین معاشرت با سایر شرکت کنندگان را دارید و با خوردن برخی از غذاهای فوق العاده دلپذیر و سالم جسم و روحتان را زنده و احساس لذت خواهید کرد.
نکاتی درباره اولین تور یوگا
چند سوال اساسی وجود دارد که می توانید هنگام رزرو اولین تور یوگا از خود بپرسید:
انتخاب تور یوگا
یوگا یک سفر شخصی است، مهم است که بفهمید دقیقا چه چیزی دوست دارید و تور یوگای متناسب با سبکتان را پیدا کنید. اگر نمیدانید که روی چه سبکی تمرکز کنید، تور یوگای انتخاب کنید که انواع مختلفی از سبک ها را ارائه می دهد. اگر واقعاً می خواهید آرامش پیدا کنید، تور یوگای را پیدا کنید که نوع یین یا یوگای ترمیمی را ارائه می دهد. اگر به دنبال کشف یک کشور جدید هستید و واقعاً میخواهید از روال عادیتان خارج شوید، محبوب ترین تور یوگا ها اغلب در مکان هایی مانند بالی و هند واقع شده اند.
انتخاب معلم یوگا
قبل از عزیمت کمی تمرین کنید.
قبل از سفرتان در خانه تمرین کنید.
هدف داشته باشید و به هدفتان فکر کنید.
مدتی قبل از سفرتان در مورد آنچه که می خواهید در مدت زمان استراحتتان انجام دهید فکر کنید. شاید شما برای کار در موقعیتی که به نظرتان چالش برانگیز است هدف خاصی داشته باشید. یا شاید می خواهید در سطحی جامع تر و شرایطی عرفانی تری، به دنبال حضور بیشتر در لحظه، دفع استرس شدید و تمرکز بر روی تغذیه سالم باشید. در طول مدت اقامت خود به نیت و هدفتان توجه داشته باشید و ببینید اوضاع ممکن است چگونه تغییر کند. قدرت نیت ذهن آگاه قادر به انجام هر کار به ظاهر غیرممکنی است.
(اگر در طی استراحت کوتاهتان هدف خاصی نداشتید و کار خاصی انجام ندادید، استرس نداشته باشید. یوگا یک سفر مادام العمر است – هیچ مهلت خاص و عجله ای وجود ندارد!)
برای کسب تجارب بهتر، به تنهایی به این سفر بروید.
وسائل کمی با خود به همراه ببرید.
در حالی که پنجمین حدیث یاما پاتانعلی “aparigraha” به معنای “عدم دلبستگی” را تمرین می کنید وارد روح یوگا شوید. هرچه کمتر بهتر. شما به 10 شلوار یوگا، پنج رنگ سایه چشم، فر کنندهی مو و … نیاز ندارید. در اینجا یک لیست وسائل مورد نیاز ساده وجود دارد:
لباس های یوگای سبک، لایه ای و قابل تنفس
دفتری برای یادداشت کردن یادگیری هایتان
ژاکت / پلیور برای رسیدن به جلسات اولیه صبح یا عصر
بطری آب قابل استفاده مجدد
تشکر و حوله ی یوگا (اگرچه می توانید یک تشک را از محل تور یوگا قرض بگیرید، اما تمرین روی یک سطح آشنا بهتر است)
کوله پشتی برای حمل وسایلتان
مجموعه مورد علاقه یتان از مهره ها و تسبیح ها
یک کتاب خوب (شاید با موضوع یوگا)
یک کلمه به خردمندان: خود را با دیگران مقایسه نکنید
وقتی در اتاقی مملو از متخصصان یوگا هستید به راحتی پریشان می شود و حتی مقایسه خودتان با دیگران آسان می شود. هیچ دو بدنی یکسان نیستند برخی از حرکات یوگا ممکن است به راحتی انجام شوند ام برخی دیگر حتی برای حرفه ای ها چالش برانگیز هستند. یوگا تحول شخصی است. فرقی نمی کند که در مقایسه با کنریتان چگونه به نظر برسید. آنچه اهمیت دارد این است که چگونه در جسم و روحتان احساس عمیق بودن می کنید.
اگر حواستان به راحتی پرت شد (مانند بسیاری از ما)، سعی کنید روی نفستان و حسی که در بدنتان احساس می کنید متمرکز شوید و نگاهتان را روی یک «دریشتی» متمرکز کنید.
روی تمرینات خودتان تمرکز کنید
از شبکه خارج شوید
اگر غرق در زندگی دیجیتالیتان هستید، از تور یوگا به عنوان فرصتی مناسب برای جدا شدن از شغل دیجیتالی و شبکه های اجتماعی استفاده کنید. یک سم زدایی دیجیتال ساده تر از آنچه گفته می شود انجام می شود، اماقطعا از احساس آزادیش شگفت زده می شوید. اگر کنا رگذاشتن مطلق تکنولوژی برای شما گزینه ی مناسبی نیست، سعی کنید خود را در ساعاتی مشخص از روز محدود کنید.
زمان های بیکاری بسیار مهم است
زمانی که تور یوگا به پایان می رسد چه چیز هایی باید انتظار داشته باشیم
این را انتظار داشته باشید که بعد از انجام تمرین یوگا ورسیدن به درک عمیق تری از خودتان، اولین تور یوگا را به عنوان یک انسان جدید ترک کنید. به دلیل تمرین های متمرکز متوجه پیشرفت های سریع در تمرینتان خواهید شد. همچنین پس از این که به خودتان فرصتی برای احیا و آرامش دادید، تور یوگاتان را با نگاهی جدید به زندگی و شفافیت ذهنی بیشتر ترک خواهید کرد.
هنگامی که به خانه برگشتید، بخاطر داشته باشید که دوباره به روزهای قبل از تور یوگا و روزمرگی ها و خستگی های جدی مبتلا نشوید. درعوض، سعی کنید یادگیریهای جدیدتان از یوگا را هم از نظر جسمی و هم از لحاظ روحی در زندگی روزمره تان بگنجانید – چه روی تشک یوگا باشید یا نه. قطعا متعجب خواهید شد که این ذهن آگاهانه بر رفاه عمومی شما تا چه حد می تواندد تاثیر بگذارد.
