9 نکته ی مهم برای سفر در زمانی که باردار هستید

1- دوره ی زمانی مناسبی را برگزینید.
از آن جایی که بسیاری از موقعیت های اورژانسی زنان باردار در دوره های اول و سوم پیش می آیند، طبق گزارش های کنگره ی پزشکان متخصص مامایی و زنان و زایمان آمریکا، بهترین زمان برای سفر کردن از هفته ی 14 تا 28 ام می باشند. این دوره از چند نظر دیگر هم بسیار مناسب می باشد. بیماری های صبحگاهی کاهش پیدا می کند و وزن مادر هنوز آن قدر بالا نرفته است که محدودیتی برای حرکت او ایجاد کند.

2- به میزان کافی آب و غذا به همراه خود ببرید.
کابین های هواپیما معمولاً میزان رطوبت بسیار پایینی دارند، که در پرواز های طولانی مدت می تواند باعث به وجود آمدن مشکل کم آبی شود. برای بیشتر مسافران این نکته مشکل خاصی را ایجاد نمی کند اما برای خانم های باردار کم آبی می تواند علائم بیماری هایی مانند؛ حالت تهوع، کوفتگی، درد، یبوست و حتی مشکلات جدی تری مانند زایمان زود هنگام را تشدید کند. پس حتماً از وجود چند بطری آب آشامیدنی در کیف و ساک های خود اطمینان حاصل فرمائید و هر چند دقیقه یک بار، حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید از آن ها بنوشید.

3- تا می توانید به سرویس های بهداشتی مراجعه کنید.

4- در زمان رزرو بلیط هواپیما، صندلی های کناری را انتخاب کنید.

5- از جوراب های فشرده ساز استفاده کنید.

6- تا می توانید چمدان های خود را سبک کنید.
با اینکه در زمان بارداری، نرمش های ملایم توصیه می شوند، اما بلند کردن وسایل سنگین اصلاً شامل این موضوع نمی شود! از حمل کردن کیف و چمدان هایی که بیش از حد پر شده اند پرهیز کنید تا در مواقعی که لازم است آن ها را بلند کنید و روی وزنه ی فرودگاه بگذارید، به کمر خود فشار نیاورید. انتخاب لباس هایی که بتوان به راحتی و به صورت های مختلف با هم پوشید و برگزیدن فقط یک یا دو جفت کفش، روش خوبی برای کم کردن وسایلی است که لازم است با خود ببرید. حمل کردن وسایلی که استفاده ی چند منظوره دارند نیز توصیه می شود. مثلاً می توانید از یک ژاکت نرم به عنوان پتو و یا بالشت هم استفاده کنید. بسته به جایی که سفر می کنید، بسیاری از لوازم مانند شامپو و خمیر دندان را هم می توانید در کشور مقصد تهیه کنید. پس لازم نیست چنین اقلامی را با خود همراه کنید.

7- به خودتان استراحت دهید.
اگر تمام تغییرات فیزیکی بدن را هم کنار بگذاریم، حاملگی می تواند برای بعضی از خانم ها عامل به وجود آمدن استرس شدید و هم چنین بی خوابی شود. این دو عارضه می توانند شدیداً بدن را خسته کنند. به احتمال زیاد نمی توانید مانند دوران قبل از حاملگی با این مسئله کنار بیایید، ولی بهتر است بدانید که لازم نیست نگران باشید.

8- برای همه چیز برنامه ریزی داشته باشید.

9- در صورت لزوم درخواست کمک کنید.
زمانی که فکر می کنید به آن نیاز دارید، از کمک خواستن از دیگران سر باز نزنید. در بعضی مواقع، سفر کردن می تواند طاقت فرسا باشد و باردار بودن هم موارد دیگری را به لیست مشکلات احتمالی شما اضافه می کند. آیا فراموش کرده اید که با خود غذا بیاورید و احساس می کنید که ممکن است بیهوش شوید؟ از مهمانداران هواپیما بخواهید که به شما یک لیوان آبمیوه بدهند. مطمئن نیستید که می توانید چمدان خود را بلند کنید یا نه؟ از نزدیکان خود بخواهید در این راستا با شما همکاری کنند. احساس گرمازدگی می کنید و فکر می کنید که بهتر است بنشینید؟ از مردم بخواهید که جای خود را به شما بدهند. حتی اگر از ظاهر شما نمی توان تشخیص داد که باردار هستید، اگر برای آن ها شرایط خود را توضیح دهید، تقریباً همیشه بیشتر مردم با روی خوش به شما کمک می کنند.